Takmer 80 percent Slovákov má skúsenosť s duševnými problémami, pomôcť môže aj pohyb či beh

BRATISLAVA 30. mája -  Prieskum odhalil, že psychické ťažkosti ľudia často odkladajú a málo o nich hovoria. Psychologička Andrea Fejová vysvetlila, že dôvodom je najmä pretrvávajúca stigma. Dlhodobo podľa nej fungovalo nastavenie, že človek má svoje problémy zvládnuť sám a nehovoriť o nich nahlas. S tým súvisí aj strach z hodnotenia či nálepkovania ako slabého alebo neschopného.

Ak človek svoje problémy dlhodobo nerieši, situácia sa podľa odborníčky zvyčajne nezlepší sama od seba. Naopak, môže sa postupne zhoršovať. „Ak sme dlhodobo v záťaži, telo aj psychika sa vyčerpávajú. Klesá schopnosť premýšľať v širších súvislostiach, robiť rozhodnutia a hľadať riešenia. Človek sa začne točiť len v probléme a stráca odstup,“ vysvetlila. 
Práve v takomto momente môže pomôcť rozhovor s odborníkom, ktorý prinesie nový pohľad a pomôže zorientovať sa v situácii. Fejová zároveň zdôrazňuje, že neexistuje presná hranica, kedy je „dosť zle“ na vyhľadanie pomoci. „Pomoc je úplne v poriadku aj skôr, pokojne preventívne,“ doplnila.

Ak sa človek necíti dobre, no zatiaľ nevie, či vyhľadať odborníka, môže začať rozhovorom s blízkym človekom. Už samotné pomenovanie problému často prináša úľavu a nový pohľad. Ak však podporu v okolí nemá alebo sa na to necíti, je podľa odborníčky úplne v poriadku obrátiť sa priamo na profesionála.

Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Dôležitú úlohu pri starostlivosti o duševné zdravie zohráva aj pohyb. Odborné zdroje dlhodobo poukazujú na to, že najmä nenáročná fyzická aktivita, napríklad rekreačný beh v miernom tempe, môže pomôcť znižovať stres a napätie. Najväčší prínos má pohyb bez tlaku na výkon, ideálne v prírodnom prostredí, kde si človek dokáže lepšie vyčistiť hlavu a získať odstup od problémov.

Zároveň platí, že pohyb môže byť dôležitým doplnkom starostlivosti o psychiku, no nenahrádza odbornú pomoc, najmä pri dlhodobých alebo zhoršujúcich sa ťažkostiach.

Fejová tiež poradila, ako citlivo pristupovať k ľuďom vo svojom okolí, u ktorých si všimneme psychické ťažkosti. Dôležité je neísť na tému priamo a hodnotiaco, ale prejaviť záujem a podporu. „Namiesto hodnotenia pomáha hovoriť o vlastnom vnímaní, napríklad: všimol som si, že sa trápiš a mám o teba starosť. Niekedy stačí aj veta – som tu, keď budeš chcieť,“ uzavrela odborníčka.