Kreatín už nie je len pre športovcov. Podporuje aj mozog, pamäť a vitalitu v starobe

BRATISLAVA 19. novembra - „Zvlášť zaujímavý je jeho vplyv na mozog, ktorý spotrebuje obrovské množstvo energie. Práve tu kreatín zohráva dôležitú úlohu, pretože pomáha obnovovať molekulu ATP, ktorá je hlavným zdrojom energie pre mozgové bunky. To je obzvlášť dôležité pri vysokej záťaži, ako sú dlhodobé sústredenie, učenie, stres alebo nedostatok spánku,“ vysvetľuje farmaceutka Lenka Čorbová z lekárne Dr. Max v Bardejove. Okrem toho prispieva kreatín k podpore nálady a zmierneniu symptómov depresie, čím posilňuje psychické zdravie.
Výskumy tiež ukazujú, že kreatín podporuje kognitívne funkcie a zlepšuje pamäť, koncentráciu a výkon mysle. Má tzv. neuroprotektívne účinky, teda pomáha chrániť mozgové bunky pred poškodením, čo ho robí zaujímavým pre prevenciu či podporu liečby neurodegeneratívnych ochorení ako sú Alzheimerova choroba alebo Parkinsonova choroba. V geriatrickej starostlivosti má kreatín svoje miesto aj preto, že pomáha spomaľovať úbytok svalovej hmoty (sarkopéniu), zlepšuje fyzickú silu a rovnováhu, čo sú faktory, ktoré znižujú riziko pádov a zranení u starších ľudí.

Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Kreatín je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný výživový doplnok, najmä ak sa užíva v odporúčaných dávkach a pod odborným dohľadom. Recenzie potvrdzujú jeho dobrý bezpečnostný profil a uvádzajú, že u zdravých jedincov nebolo preukázané výrazné negatívne ovplyvnenie funkcie obličiek ani iných orgánov. Ako však upozorňuje Čorbová, „použitie kreatínu predstavuje riziko pre pacientov s obličkovým ochorením, preto je potrebné, aby pacienti s obličkovými problémami konzultovali jeho užívanie s lekárom.“
Medzi možné vedľajšie účinky patrí zadržiavanie vody v tele a mierny nárast hmotnosti, a to najmä v úvodnej fáze užívania; tiež tráviace ťažkosti ako nafukovanie, zápcha či kŕče. Preto podotýka odborníčka, že „odporúča sa vyberať výrobky s overenou čistotou a konzultovať užívanie s odborníkom.“