Poznáme
dva základné druhy viazania, ktoré sú označené ako SNS a NNN.
Väčšina ľudí má v tomto značení chaos, preto dúfame, že
po prečítaní tohto článku si dokáže vybrať správne viazanie.
Topánky, ktoré pasujú na SNS viazanie sú z firmy Salomon,
Oneway, Sportfull, Atomic a iné.
Viazanie SNS
Na
viazanie typu NNN je možné poučiť topánky od firiem Alpiny,
Madshus, Rossignol a iné. Viazanie typu SNS sa montuje navŕtaním
na NIS podložku, ktorá je nalepená na vrchnej časti lyže, čo je
nepraktickejšie oproti viazaniam typu NNN, ktoré stačí pripnúť
na túto NIS podložku. Ak lyža nemá NIS podložku a chceme
viazanie typu NNN, musíme použiť starší model viazania, ktorý
sa dá našróbovať.
Viazanie typu NNN
Pri SNS viazaniach sa na korčuľovanie rozlišuje ešte viazanie SNS pilot a SNS profil. Profilové viazanie je s gumičkou, ktorá sa nachádza v prednej časti viazania a zabraňuje tomu, aby sa päta topánky nevzďaľovala príliš od lyže. Mäkšia gumička sa používa pri klasickej technike a tvrdšia pri korčuľovaní rovnako to platí aj pre viazania typu NNN. Viazanie pilot SNS je špeciálne viazanie, ktoré sa využíva už len pri korčuliarskej technike. Toto viazanie nemá gumičku, ale háčik, ktorý sa zachytáva na topánku asi 3 cm za špičku topánky. Osobne si myslím že SNS pilot viazanie je lepšie ako NNN viazanie na korčuľovanie. Pri klasickej technike veľký rozdiel medzi viazaniami nevidím. Ak budete mať možnosť kúpiť si SNS pilot viazanie na klasickú techniku určite tak nerobte, pretože tieto viazania sú kazivé a mal som ich na viacerých pároch lyží a pokazili sa. Cena viazaní je približne rovnaká pri oboch typoch tie najdrahšie stoja okolo 50 € a tie lacnejšie zoženiete aj za 15 €. Podstatná je montáž viazania, pretože ak ho nevytrhnete, nezvykne sa kaziť až na spomínané SNS pilot viazanie na klasickú techniku. Veríme, že nás článok Vám pomôže pri výbere lyží s tým správnym viazaním.
V tomto
mikrocykle sa zameriavame na rozvoj aeróbnej vytrvalosti, kde som
zaradil aj dlhšie trvajúce úseky, v troška nižšom tempe od
týchto úsekov by ste mali vydržať celé preteky. Zaradený bol aj
nový silový tréning, v ktorom by ste mali zapojiť viac aj
posturálne svaly. Využívať by ste mali z tréningový
prostriedkov v prevažnej miere už len bežky.
8 týždenných
mikrocyklov na Bielu stopu - 4. mikrocyklus
Štvrtok : 130 min., (55-60% /maxpf) - bežky - klasická technika
Piatok : Voľno
Sobota : 25 min. rozbehanie (50-60% /maxpf), 5 x 2 min členitý profil (85 - 90% / maxpf) IO - 1 min., 25 min. vyklusanie (50-60% /maxpf). - klasická technika Core silový tréning (expandre, fitlopta, bosu, trx... ) 6 cvikov, 5 minút sa cvičí každý cvik, 45 sekúnd zaťaženie 15 sekúnd pauza. Najprv odcvičíte vkuse jeden cvik a potom idete na druhý.
Nedeľa : 140 min., (60%/maxpf) - bežky - korčuliarska technika
