Čím to je, že práve vo Valencii v tomto období padajú také dobré časy?
Úlohu určite zohráva trať, ktorá je jednoducho rýchla. Zároveň si však nemyslím, že by mala na výsledné časy až o toľko lepší vplyv ako trate v iných mestách. Myslím si, že hlavným faktorom je, že tam všetci idú s cieľom bežať rýchlo a navzájom sa ťahajú, motivujú a provokujú k najlepším výkonom. Príde tam niekoľko stoviek až tisícok bežcov, ktorí tam jednoducho chcú bežať osobné rekordy.
Vy sa však momentálne špecializujete na kratšie trate, desiatku nebeháte príliš často. Ako to, že sa vám podarilo zabehnúť taký výborný čas?
Presne tak, špecializujem sa na kratšie trate, čo je väčšinou 3000 metrov cez prekážky. Toto boli prvé preteky na 10 km, na ktoré sme sa vyložene pripravovali. Pre mňa to bola premiéra aj v príprave na 10 km. A vyšlo to super. Predchádzajúce desiatky som väčšinou behal v príprave na kratšie trate, takže som tam nemal úplne vyladený výkon. Teraz to bolo iné. Absolvoval som celú zimnú prípravu, takže som sa pripravoval 3 až 4 mesiace. Ale hlavná fáza, keď sa tréning prispôsobil desiatke, trvala asi mesiac a pol. Nešlo o zásadnú zmenu v príprave, skôr o drobné úpravy, napríklad mierne zvýšenie objemu alebo o zmenu rýchlostných tréningov.
Znamená to, že sa postupne začínate sústreďovať na 10 km alebo aj dlhšie súťažné vzdialenosti?
Ja mám asi väčší predpoklad behať lepšie práve na dlhších tratiach, ale chceme na to ísť kontinuálne cez kratšie trate a postupne sa dostávať na ďalšie vzdialenosti. Takže zatiaľ to neznamená rýchly prechod na extrémnu dištanciu ako polmaratón alebo maratón. Ale možno by som sa už v sezóne pokúsil zabehnúť nejaký pekný čas na 5 km, na čo som sa doteraz takisto nikdy špeciálne nepripravoval.
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 64
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 64
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Warning: Undefined array key "banner_show" in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line 568
Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line 568
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Minulý rok ste na majstrovstvách Európy v Ríme dosiahli na 3000 m cez prekážky čas 8:22,95. Počuli sme od vás, že by ste sa v tejto disciplíne chceli dostať pod 8:20. Bude to pre vás hlavný cieľ tejto sezóny?
Určite to je jeden z cieľov pre túto sezónu. Zároveň sa snažím nesústrediť len na časy, ale na celkový výkon a progres. Hlavným cieľom je dostať sa na veľké podujatia a tam predviesť čo najlepší výkon. Pre mňa osobne malo umiestnenie na majstrovstvách Európy väčšiu váhu než samotný čas. Keď človek beží pre umiestnenie, dobrý čas často príde prirodzene. Samozrejme, chcem sa zlepšiť a pokúšať sa o osobný rekord, ale nemám presne stanovené časy, ktoré musím dosiahnuť.
Vieme, že v súčasnosti trénujete s trénerom Hakimom Salehom. Zmenil sa pod jeho vedením tréning radikálnym spôsobom?
Spolupracujeme už viac ako rok a pol a myslím si, že systém, ktorý sme nastavili, funguje veľmi dobre. Celá tréningová skupina napreduje, čo je dôkazom, že ideme správnym smerom. Som veľmi spokojný a verím, že nás čakajú ďalšie roky úspešnej spolupráce. Najväčšia zmena v tréningu však nastala, keď som prešiel od Josefa Vedru ku Kubovi Holušovi. Prechod k Hakimovi už nebol taký dramatický, ale došlo k ďalším detailným úpravám, ktoré pomohli zlepšiť výkon. Staviame na tom, čo sme za posledné roky vybudovali, a snažíme sa to vylepšovať.
Ako vyzerala vaša zimná príprava?
Naša filozofia tréningu sa podobá na nórsky model, ktorý praktikujú známi a úspešní bratia Ingebrigtsenovci. Počas zimy zvyšujeme objem, v priemere som bežal 180 až 190 km týždenne. Tréning sa delí na dopoludňajšie dlhšie úseky na nižšej intenzite a popoludňajšie kratšie, ale intenzívnejšie úseky. Okrem toho dvakrát týždenne posilňovňa a dlhý beh. Nevymýšľame nič špeciálne, držíme sa osvedčených metód.
Tento rozhovor si dočítate v aktuálnom
vydaní magazínu BEHAME.sk, ktorý
nájdete v každej dobrej PNSke.
vydaní magazínu BEHAME.sk, ktorý
nájdete v každej dobrej PNSke.
