Warning: Undefined array key "sirka" in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/top.php on line 236
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Warning: Undefined array key "sirka" in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/tpl/show.php on line
7
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Undefined array key 2 in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/tpl/show.php on line
21
Nečakajte na sneh, postačí klzák
V zimných mesiacoch
väčšina športovcov preferuje
zaťaženie nízkou až strednou
intenzitou, tréning na rozvoj
sily či budovanie všeobecnej
kondície.
: Undefined array key "cookies_tretich_stran" in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/tpl/show.php on line
97
V zimných mesiacoch väčšina športovcov preferuje zaťaženie nízkou až strednou intenzitou, tréning na rozvoj sily či budovanie všeobecnej kondície. Pokiaľ milujete sneh, bežkovanie vám už určite dávno učarilo. Ak ešte nie, je to len otázka času a niekedy aj poveternostných podmienok. V našich zemepisných šírkach práve počasie môže narobiť výrazný škrt cez plánovaný rozpočet. Príde teplý front a razom zmizne aj posledný pás bežeckej stopy. Musíte čakať niekoľko dní aj týždňov, kým sa zablatené chodníčky opäť premenia na vrstvu utlačeného snehu.
Ak ste typ multišportovca nerozoznávajúci vyhranený typ činnosti a niekedy doslova hľadáte spôsob, ako využiť kondičnú polhodinku, vyskúšajte domáci kombinovaný tréning. Neobávajte sa, nechcem vám vnútiť kúpu simulátora bežeckého lyžovania z vianočného výpredaja. Pri troške fantázie mám pre vás jednoduchý návod, ako premeniť takmer ktorúkoľvek miestnosť na bežecké stredisko. Ak ste televíznym fanúšikom biatlonu a bežeckého lyžovania, zabijete dve muchy jednou ranou.
Budete potrebovať gumové expandre a dnes už bežne dostupný klzák. Pri výbere dbajte na primeranú dĺžku. Nemal by byť príliš krátky. Vtedy sa ukrátite o fázu sklzu. Ak by bol na vašu telesnú výšku alebo úroveň zručností príliš dlhý, nedokĺzali by ste sa k mantinelom, ktoré ohraničujú klzák z oboch strán, čo by sťažilo následný odraz.
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Trying to access array offset on null in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
64
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Trying to access array offset on null in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
64
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Undefined array key "banner_show" in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line
568
Warning: Trying to access array offset on null in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line
568
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Undefined array key "cookies_analytika" in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line
588
Tipy
- na odmastenie plochy a lepší sklz používajte leštidlo na nábytok
- pokročilejší môžu „bežkovať“ s maskou alebo prístrojom regulujúcim prívod vzduchu, čím sa viac posilnia dýchacie svaly
- pre zväčšenie námahy si môžete dať 0,5kg závažia na nohy, alebo ruksak s doplnkovou záťažou na chrbát
- Kombinujte kĺzanie s ťahaním gumových expanderov. Vyskúšajte 5 x 5 min kĺzania s 1 min súpažného alebo striedavo súpažného ťahania expanderov
Kĺzanie na platni simuluje korčuliarsky spôsob
bežkovania
Ťahanie gumových expanderov prenesie zaťaž na hornú polovicu tela
Pre náročných je variant All in one
8.2.2016 /
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Trying to access array offset on null in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
64
Poradňa Viktora Bielika / Autor: Viktor Bielik
Zdielať článok na Facebooku
Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
23
Warning: Undefined variable $logged_info in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
97
Warning: Trying to access array offset on null in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line
97
Fatal error: Uncaught TypeError: count(): Argument #1 ($value) must be of type Countable|array, true given in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/tpl/show.php:178
Stack trace:
#0 /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/Clanky.php(40): include()
#1 /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/Clanky.php(11): Clanky->show('7904')
#2 /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php(90): Clanky->spustit()
#3 /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/homes.php(71): Page->nacitat()
#4 /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/index.php(22): include('/data/f/6/f6d87...')
#5 {main}
thrown in
/data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/moduly/Clanky/tpl/show.php on line
178
