Pritom stačí málo. Ak chcete vedieť, na čo bežecky máte, ako by mal vyzerať váš tréning alebo čo zmeniť na vašej technike behu, môžete absolvovať jednoduchý test. Spiroergometrické vyšetrenie na bežiacom páse je dnes dostupné aj rekreačným bežcom (a v týchto dňoch doslova s výraznou zľavou prostredníctvom Behame.sk), vie ich zorientovať, usmerniť.
„Sledujeme spotrebu
kyslíka, objem vzduchu pri jednom vdychu a výdychu, frekvenciu
dýchania, minútovú ventiláciu - teda koľko litrov vzduchu
preventilujú pľúca za minútu. Športovec dostane na tvár
špeciálnu masku a to, čo vydychuje, sa zaznamenáva a vyhodnocuje.
Beží nepretržite a rýchlosť sa zvyšuje po každej minúte,"
opisuje športový fyziológ Viktor Bielik, kým jednému z
testovaných mladých športovcov pribúdajú pod nohami desiatky
metrov.
,,Na základe určitých funkčných parametrov potom
zostavíme bežcom tréningové zóny. Vieme im určiť rozmedzie
rýchlosti či tempa behu i pulzovej frekvencie, v akej majú
trénovať." Ako to vyzerá v praxi? ,,Ak sa niekto chystá na
svoju prvú desiatku alebo polmaratón, poradíme mu, akým tempom má
bežať. Pretože ak pobeží rýchlejšie, je viac než
pravdepodobné, že v konečnom dôsledku dosiahne horší čas,"
dodáva Bielik.
Okrem vrcholových športovcov podstupuje Spiroergometrické vyšetrenie alebo laktátové testy čoraz viac rekreačných bežcov.
,,Určenie
hranice, kto na čo má, je citlivá vec. Treba si uvedomiť, že
každý má za sebou nejakú históriu. Ak k nám príde človek,
ktorý má 35 rokov, nerobil predtým žiadny šport a nemá
genetickú výbavu, jeho miera progresu bude výrazne menšia ako u
človeka, ktorý má 15 kg nadváhu, ale v mladosti sa venoval
atletike alebo hral futbal. Poznám prípad, keď bežkyňu
nepríjemne prekvapilo, že kolegyňa z rovnakej tréningovej skupiny
ju za pár týždňov výkonnostne predčila, hoci začala s
tréningom o pol roka neskôr. Je to v poriadku."
Význam
testov v súčasnosti stúpa aj z toho dôvodu, že veľa bežcov
zvykne preceniť svoje sily. ,,Niekto behá pre spoločenské
vyžitie, ale sú ľudia, ktorí prepadnú honbe za rýchlymi časmi,
s čím je spojené veľké riziko," tvrdí Bielik.
Ďalším
plusom je krátky videozáznam, ktorý sa dá počas
spiroergometrického vyšetrenia urobiť. Ľahšie sa potom
vysvetľujú pohybové nedostatky či stereotypy. ,,Raz vidieť je
lepšie ako stokrát počuť," dopĺňa športový fyziológ.
Bez tohto súhlasu si môžete obsah otvoriť v samostatnom okne:
//www.youtube.com/embed/hBLILYYe5Kk
Chcete sa otestovať? vianočná akcia pre beŽcov od viktora bielika
Objednávanie:nelezmebezme@sportdiag.sk
Cena:
Spiroergometria + zhodnotenie (35€)
Dátum:Akcia trvá do 23.12.2013
Adresa, miesto testovania
Šancová 110
899 23 Bratislava