Načítavam...
Beháme.sk
Zvoľte veľkosť písma:
AaAaAaAaAa
Beháme.sk

Vianočná akcia pre bežcov! Od Neležme, bežme

Vianočná akcia pre bežcov! Od Neležme, bežme
Možno to poznáte. Začali ste behať. Najskôr len tak, aby ste v peknom prostredí stretli príjemných ľudí. Ale potom zatúžite po výkonoch. Chcete sa zlepšovať, dokázať, že máte na viac.
Trénujete podľa nejakého všeobecného modelu, alebo iba na základe vlastných pocitov, raz málo, inokedy veľa, živelne. Výsledky sa nemusia nikdy dostaviť, motivácia sa stráca, v horšom prípade čelíte zdravotným problémom.

Pritom stačí málo. Ak chcete vedieť, na čo bežecky máte, ako by mal vyzerať váš tréning alebo čo zmeniť na vašej technike behu, môžete absolvovať jednoduchý test. Spiroergometrické vyšetrenie na bežiacom páse je dnes dostupné aj rekreačným bežcom (a v týchto dňoch doslova s výraznou zľavou prostredníctvom Behame.sk), vie ich zorientovať, usmerniť.


„Sledujeme spotrebu kyslíka, objem vzduchu pri jednom vdychu a výdychu, frekvenciu dýchania, minútovú ventiláciu - teda koľko litrov vzduchu preventilujú pľúca za minútu. Športovec dostane na tvár špeciálnu masku a to, čo vydychuje, sa zaznamenáva a vyhodnocuje. Beží nepretržite a rýchlosť sa zvyšuje po každej minúte," opisuje športový fyziológ Viktor Bielik, kým jednému z testovaných mladých športovcov pribúdajú pod nohami desiatky metrov.

,,Na základe určitých funkčných parametrov potom zostavíme bežcom tréningové zóny. Vieme im určiť rozmedzie rýchlosti či tempa behu i pulzovej frekvencie, v akej majú trénovať." Ako to vyzerá v praxi? ,,Ak sa niekto chystá na svoju prvú desiatku alebo polmaratón, poradíme mu, akým tempom má bežať. Pretože ak pobeží rýchlejšie, je viac než pravdepodobné, že v konečnom dôsledku dosiahne horší čas," dodáva Bielik.


Okrem vrcholových športovcov podstupuje Spiroergometrické vyšetrenie alebo laktátové testy čoraz viac rekreačných bežcov.

,,Určenie hranice, kto na čo má, je citlivá vec. Treba si uvedomiť, že každý má za sebou nejakú históriu. Ak k nám príde človek, ktorý má 35 rokov, nerobil predtým žiadny šport a nemá genetickú výbavu, jeho miera progresu bude výrazne menšia ako u človeka, ktorý má 15 kg nadváhu, ale v mladosti sa venoval atletike alebo hral futbal. Poznám prípad, keď bežkyňu nepríjemne prekvapilo, že kolegyňa z rovnakej tréningovej skupiny ju za pár týždňov výkonnostne predčila, hoci začala s tréningom o pol roka neskôr. Je to v poriadku."

Význam testov v súčasnosti stúpa aj z toho dôvodu, že veľa bežcov zvykne preceniť svoje sily. ,,Niekto behá pre spoločenské vyžitie, ale sú ľudia, ktorí prepadnú honbe za rýchlymi časmi, s čím je spojené veľké riziko," tvrdí Bielik.

Ďalším plusom je krátky videozáznam, ktorý sa dá počas spiroergometrického vyšetrenia urobiť. Ľahšie sa potom vysvetľujú pohybové nedostatky či stereotypy. ,,Raz vidieť je lepšie ako stokrát počuť," dopĺňa športový fyziológ.


Tento obsah tretích strán nie je zobrazený, kvôli chýbajúcemu povoleniu cookies tretích strán. V prípade, že chcete toto povolenie udeliť, môžete tak spraviť v nastaveniach cookies

Bez tohto súhlasu si môžete obsah otvoriť v samostatnom okne:
//www.youtube.com/embed/hBLILYYe5Kk


Chcete sa otestovať? vianočná akcia pre beŽcov od viktora bielika

Objednávanie:
nelezmebezme@sportdiag.sk

Cena:

Spiroergometria + zhodnotenie (35€)

Dátum:
Akcia trvá do 23.12.2013

Adresa, miesto testovania

Šancová 110
899 23 Bratislava
25.11.2013 / Ostatné / Autor: Braňo Raškovič /  Foto: youtube.com