Nedostatočné dopĺňanie minerálnych látok môže ovplyvniť váš výkon

Počas akejkoľvek fyzickej aktivity sa v našom tele deje množstvo chemických procesov - okysličuje sa celý organizmus, uvoľňuje sa hormón šťastia, zlepšuje sa nálada, sacharidy sa metabolizujú na glukózu (energiu), uvoľňuje sa rastový hormón, zlepšuje sa prietok krvi vo svaloch a po tréningu sa zase zlepšuje kvalita spánku. Jednou z najpopulárnejších foriem tréningu vonku je beh. „Outdoorových“ aktivít je veľké množstvo od bicyklovania, korčuľovania, hikingu, funkčného tréningu až po chôdzu na čerstvom vzduchu. „Aby bol váš tréning chôdzou efektívny, mali by ste urobiť minimálne 8000-10000 krokov denne,“ upresňuje kondičný tréner Maroš Molnár. Tréningom môžete budovať svoju kondíciu, zhodiť prebytočné kilá, ale aj nabrať svalovú hmotu. Všetko záleží na výbere cvičenia, na jeho intenzite či pauzách medzi cvičeniami. Netreba zabúdať na dopĺňanie pitného režimu a minerálov, ktoré stratíme potením počas zaťaženia.

Bez dobrej hydratácie ľudské telo nemôže správne fungovať. Aktívny človek, teda najmä športovec, stratí prirodzeným vylučovaním denne približne 1,5 až 3 litre tekutín. „Pri fyzickej aktivite sa z tela vylučujú predovšetkým anorganické látky vo forme solí. Okrem zmienenej zlúčeniny to môžu byť aj látky organického pôvodu, ako je napr. močovina, produkty degradácie bielkovín, či tukov,“ upresňuje odborník na chémiu a technológiu potravín profesor Peter Šimko. Fyzickou aktivitou sa môže organizmus dehydrovať už za 30 minút a následne prichádza bolesť hlavy, migrény, únava, zlá nálada či nervozita, podráždenosť, zhoršenie trávenia a dokonca aj narušenie intelektových funkcií. Profesor Peter Šimko približuje: „prvotným príznakom dehydratácie organizmu je smäd. Je to prirodzená odpoveď organizmu na úbytok anorganických solí v tele, o ktoré telo prišlo prirodzeným vylučovaním (pot, moč, stolica). Pocit smädu býva spájaný u laickej verejnosti s potrebou prijatia tekutín, čo je však nesprávne, pretože keby sme pili len dažďovú vodu (táto neobsahuje žiadne minerálne látky), nikdy by sme sa pocitu smädu nezbavili. To znamená, že na odstránenie pocitu smädu musíme prijímať anorganické soli, ktoré sú rozpustené vo vodnom prostredí – napríklad v hydrogénuhličitanovo-síranových a sodno-vápenatých minerálnych vodách.“ Strata 2 % tekutín z telesnej hmotnosti môže mať za následok až o 20 % nižší výkon. S vodou odchádzajú z organizmu aj dôležité minerálne látky, ktoré je potrebné neustále dopĺňať. „Minerálne látky sú nevyhnutné pre správne zabezpečenie funkcií organizmu - ich priebežné dopĺňanie je práve preto prioritou správnej výživy. Minerálne vody obsahujú viac minerálnych látok v porovnaní s pitnou vodou. Preto sú osobitne vhodné v prípadoch zvýšenej námahy – výkonu fyzickej práce, či športovej aktivity (vyšší výdaj potnej tekutiny), či vysokej teploty okolia. Špeciálne odporúčam slovenskú minerálnu vodu Budiš, ktorá je bohatá na obsah a vzájomný pomer jednotlivých minerálnych látok,“ dopĺňa profesor Šimko.


Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Nedostatok minerálnych látok vedie k svalovým kŕčom a k únave. Pitná voda nám však minerálne látky do organizmu nevráti ani rýchlo, ani efektívne. Tie treba dopĺňať správne zvolenou minerálnou vodou, ktorá pomáha telu aj k efektívnejšej regenerácii a zmierňuje bolesť väzov a svalov po náročnom tréningu.


Minerálna voda Budiš pôsobí priaznivo aj na dýchací systém, čo je napríklad pri behu alebo rýchlej chôdzi veľmi dôležité. Priaznivo pôsobí na tráviaci systém a čistenie obličiek a nahrádza nedostatok minerálnych látok v tele. Podľa MUDr. Miloša Bubána treba pri dopĺňaní tekutín myslieť na tráviaci systém, pretože aj ten nám vie narušiť radosť zo športu: „Minerálna voda nezaženie iba smäd, ale vďaka bohatému obsahu minerálnych látok podporí aj správne fungovanie organizmu. Napríklad taká tradičná minerálna voda Budiš má vďaka obsahu hydrogénuhličitanov a síranov, okrem iných zdravotných benefitov, aj priaznivé pôsobenie na tráviaci systém.“