Beh zmenil Jane život. Vďaka nemu nepotrebuje toľko antidepresív

Už desiatky rokov žije Jana s maniodepresívnym syndrómom, ktorý jej pomáhajú zvládať lieky. Odkedy začala pravidelne behávať, stačí jej len štvrtinová dávka.

Beh zmenil môj život. Doslova,“ začína svoje rozprávanie usmievavá dáma po päťdesiatke, ktorá poprosila o zmenu mena. „Dlhšie som pokukovala po bežcoch, páčilo sa mi, akí sú mrštní, štíhli, ženy ako prútik. Preto som sa rozhodla, že to skúsim. Bavilo ma to, z tréningu som sa vždy večer vracala taká unavená, že jediné, čo som mala na mysli, bola sprcha, večera a posteľ. Veľmi sa mi zlepšil spánok a lekár mi znížil dávky liekov z 200 mg najskôr na 100 a teraz, po rokoch od začiatku môjho športovania, mám len 50 mg dávku,“ opisuje svoju cestu k športovaniu.

Skúsenosti s priaznivým vplyvom behu na duševné zdravie má aj psychiater MUDr. Matúš Martinka. „Beh znižuje počet epizód choroby, je dôležitý pri rekonvalescencii, a preto ho aj svojim pacientom odporúčam. Keďže väčšina z nich je v aktívnom veku, sú celkom ochotní začať sa hýbať. Mám s tým dobré skúsenosti,“ hovorí.

Behajte, vaše preteky vás potrebujú! Letné číslo Behame.sk už v predaji

Spotreba antidepresív vo svete plynule rastie už 20 rokov a Slovensko nie je výnimkou. Situáciu zhoršila ešte aj pandémia covidu. Ani dostať sa k zmluvnému psychológovi vôbec nie je jednoduché a získať skorý termín je skôr výnimka ako pravidlo.

Online konzultácie ako prvá pomoc

V prípade problému, ktorý potrebuje človek riešiť hneď, však vedia pomôcť aj online konzultácie s psychológmi a terapeutmi. Také ponúkajú napríklad spoločnosti Hedepy a Ksebe.

„Keď nepomáha beh, je správne vyhľadať odbornú pomoc. Naši dospelí poistenci môžu okrem zmluvných psychológov využiť aj zľavové kupóny na päť online sedení s odborníkom prostredníctvom služieb Ksebe a Hedepy. Vďaka nim majú online konzultácie lacnejšie o 50 eur,“ potvrdil hovorca Dôvery Matej Štepianský.

Psychologické online konzultácie sú porovnateľne účinné ako osobné konzultácie. Termín sedenia pritom záujemca získa už do 24 hodín. Na webe Dôvery je zverejnený aj postup, ako požiadať o zľavové kupóny a ako ich použiť.