Toasty nemusia byť len so šunkou a syrom

Tieto chutné toasty sú nabité všetkými bielkovinami a ďalšími základnými živinami, ktoré potrebujete na začiatok dňa.

Avokádový toast

Rozpis na 2 porcie
½ ČL morskej soli
½ ČL čierneho korenia
1 PL masla
koriandrová vňať
1 veľké avokádo
2 vajcia
celozrnný toastový chlieb
180 g Rajo Cottage Cheese
Postup: Na panvici si rozpustíme maslo a opečieme toastový chlieb. Následne v mise zmiešame cottage syr s najemno nakrájanou vňaťou, soľou a čiernym korením. Natrieme na toast a preložíme nakrájanými plátkami avokáda. Nakoniec uvaríme vajíčko na hniličku a položíme navrch toastu. Ihneď podávame.

Celkový čas prípravy: 10 minút

Poznámka: Avokádo sa radí medzi superpotraviny s najvyšším obsahom bielkovín a zdravých tukov. Okrem toho je bohaté na vitamíny E, C a B6.
Nedostatok pohybovej aktivity je globálnym problémom, Slovensko nevyšlo bez...

Toast s hruškou a cottage syrom

Rozpis na 2 porcie
1 hruška
1 pomaranč
1 ČL medu
2 PL orechov
celozrnný toastový chlieb
180 g Rajo Cottage Cheese
Postup: Na panvici si opečieme toast. Následne ho natrieme cottage syrom a prekryjeme plátkami hrušky. Jemne nastrúhame kôru z pomaranča a na kraje toastu vytlačíme trochu šťavy. Na záver posypeme orechmi a pokvapkáme medom. Môžeme podávať.

Celkový čas prípravy: 5 minút

Tento týždeň / Fit Hit / Autor: br / Foto: Bigstock