Viktor radí: Môžem si po chorobe trúfnuť na polmaratrón?

V lete som si povedal, že tento rok dám druhý polmaratón v živote, že prekonám sám seba a zabehnem ho po 1:40 hod. Celý rok intenzívne trénujem, doteraz som nabehal asi 350 km, koncom septembra som už bežal kilometer za 4:30. A teraz môj problém a zároveň otázka: Od posledného víkendu som rozhádzaný, chytila ma nejaká viróza a neskôr priedušky. Bral som silné silné antibiotiká, skončil som 2 týždne pred štartom Maratónu v Amsterdame. Dokáže telo za taký krátky čas nabehnúť po antibiotikách na normálny cyklus a obnoviť kondíciu?

To, že liečba antibiotikami počas choroby znižuje následnú imunitu organizmu je známe. Veľa vrcholových športovcov trénuje aj počas ich užívania, pokiaľ odznejú príznaky choroby (malátnosť, slabosť, bolesť hrdla a pod.). Pre následné fyzické zaťaženie je dôležitá jeho intenzita. Aj z vlastných skúseností by som neodporúčal doháňať "stratené" intervalovými alebo náročnými tempovými behmi hneď po skončení liečby. Po antibiotikách pozorujeme zvýšenú srdcovú frekvenciu o 10  až 15 úderov pri tom istom tempe ako pred ich užívaním. Tento efekt vymizne zhruba do 2-3 týždňov. Po skončení liečby antibiotikami by som pár dní len voľne klusal v trvaní 40 -60 min. Týždeň po dobratí antibiotík by som pri intenzívnych tréningoch znížil tempo behu o 10-15 sec/km a objem o jednu tretinu. Z toho vychádza, že pred polmaratónom absolvujete len jeden kvalitný čo do intenzity a objemu, a aj čiastočne redukovaný tréning. Ja sám som v apríly bežal Devín s antibiotikami (nie preto, že obuvník chodí bosý, ale inak sa nedalo...)a čiastočne to ovplyvnilo výsledný čas. Okrem toho mi potom trvalo dlhšie, kým som sa opäť dostal do formy, lebo organizmus dostal ešte viac zabrať. Ak nebudete doháňať zameškané, do polmaratónu môžete obnoviť kondíciu.