V prípade chronického ochorenia je nutné zvážiť jeho klinický stupeň, subjektívny stav bežca aj klimatické podmienky, teda teplotu, vlhkosť a stupeň znečistenia vzduchu, a prispôsobiť tomu tréningovú záťaž.
Je dobré zvážiť, či by bežec pri zvýšenej záťaži nemal zosilniť dávky liekov, napr. kortikoidov pri bronchiálnej astme. Na druhej strane pozor, nemajú len mohutný terapeutický efekt (protizápalový účinok, uvoľnenie a rozšírenie dýchacích ciest), ale sprevádzajú ich bohužiaľ aj vedľajšie účinky, ako je napríklad osteoporóza, zaťažovanie úponových svalov na kosti a ich následná bolestivosť.
Aby sme teda dávkovanie zvyšovať nemuseli, môžeme použiť prípravky na
báze fytoterapeutík, napríklad z brečtanu plazivého. Prípravkov s
obsahom účinných látok z tejto rastliny je na trhu veľké množstvo, ale
len niektoré sa môžu u pacientov s ochorením dýchacích ciest preukázať
bezpečným klinickým účinkom. Ten sa odvíja od toho, aký typ extraktu z
liečivej rastliny bol na prípravu použitý, a navyše aj od toho, aké
obsahuje pomocné látky. Pritom je dobré vyhnúť sa takým, ktoré obsahujú
alkohol, sorbát draselný, glycerol alebo progrycerol.
Kedy a kde behať
Pre ľudí s respiračným ochorením je v zime najvhodnejšie behať ráno, kým sa nezačne kúriť a kým nejazdia dopravné prostriedky, vtedy je totiž ovzdušie najmenej znečistené. Rozhodne nebehajte vedľa cesty s hustou premávkou. Odporúčam mestské a prímestské parky a lesy, kde býva vzduch čistejší.
Intenzita
Intenzitu tréningu prispôsobte vonkajšej teplote, ale aj vlhkosti vzduchu. Pri teplotách okolo nuly, kedy je v zime väčšinou pomerne vysoká vlhkosť vzduchu, behajte len voľne (do 75 percent TF max).
