Na základe dostupných nálezov o antioxidačnej suplementácii sa bežcom odporúča suplementácia koenzýmom Q10 ako nevyhnutnej látky, paliva vytvárajúceho energiu pre bunkové systémy.
V bunkách predstavujú mitochondrie akési zvláštne typy elektrární na výrobu energie – energetickú centrálu. Nosič a tvorca energie koenzým Q10 je nevyhnutný pre normálnu funkciu všetkých typov svalov. V organizme sa podieľa na tvorbe 95 percent energetickej potreby svalových buniek.
Výskumy ukázali, že ak jeho množstvo v tele poklesne o 25 percent oproti normálnej hladine, objavia sa poruchy množstva telesných a duševných funkcií, ktorých dôsledkom je chronická únava a chorobný stav. Deficit koenzýmu Q10 vyšší ako 75 percent nie je zlučiteľný so životom.
Koenzým Q10 sa stráca z organizmu neustálym preťažovaním, vekom a chorobami, najmä nedoliečenými, počas ktorých je telo bežca nadmerne zaťažované. Straty Q10 sú výrazné tiež po zraneniach, pri nedostatočnej regenerácii a rehabilitácii alebo prechádzaní takzvaných banálnych ochorení (prechladnutie, chrípka, angína).
Na pokrytie spotreby koenzýmu Q10 je pre bežca nevyhnutný aj jeho
príjem potravou a potravinovými doplnkami. Vysoký obsah Q10 je v rybách
(makrela, sardinka), baranine, kuracom mäse, celozrnných výrobkoch,
orechoch, špenáte, brokolici.
Prívod
potravou však zvyčajne nestačí, a preto je takmer nevyhnutné jeho
súčasné užívanie v syntetickej forme (tabletky, želatínové kapsle,
kvapky), veľmi často v kombinácii s vitamínom E. Pre športovca je
optimálna dávka 60 mg Q10 za deň a vyššia – podľa odporúčaní lekára –
ktorá sa dobre vstrebáva v črevnom trakte.
Používa
sa aj ako povolený podporný prostriedok pri hojení svalových poškodení.
V prípadoch predpokladanej námahy spôsobujúcej nadmernú záťaž organizmu
sa aplikuje vo vyšších dávkach (až do 300 mg). Je antioxidant, ktorý
spolu s ďalšími látkami tohto typu (vitamíny C a E, selén, zinok,
mangán, betakarotény, bioflavonoidy) pomáha organizmu bežca v boji proti
voľným radikálom, tvoriacim sa pri preťažení, ochoreniach a zraneniach.
