Na pevné kosti nestačí len vápnik, je potrebné sa pravidelne hýbať

Ak chceme mať zdravie, pevné kosti, je potrebné sa hýbať!

Každý krok, ktorý urobíte, vyvoláva na vašu kostru tlak. Ak sa snažíte šetriť každým krokom, pretože vás bolia nohy - nerobíte dobre. Nohy vás bolia hlavne preto - teda ak nie ste vážne chorí, že ich nenecháte robiť ich prácu - chodiť, behať, skákať, plávať, jednoducho sa hýbať. Rovnako je to s ostatnými časťami vášho tela - slabnú svaly, slabnú a mäknú vaše kosti.

Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 64

Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23

Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 64

Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23

Warning: Undefined array key "banner_show" in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line 568

Warning: Trying to access array offset on null in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/sub/m/class/funkcie.php on line 568

Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23

Ak sa už od mladosti nechcete sťažovať, že vás vaše telo neunesie, že to máte geneticky dané - to sa môže samozrejme tiež stať, ale tých prípadov nie je zas tak moc, skôr je tá genetika v tom, že vaši rodičia sa tiež veľmi nehýbali a tak trpíte rovnakými problémami ako oni - nie však vplyvom genetiky, ale zlého životného štýlu.

Na to, aby sa vaša kostra správne rozvíjala, nemusíte stráviť cvičením hodiny, úplne postačí každý druhý deň polhodinka. Ak to bude hodina, ešte lepšie.

Najlepšie pre naše telo je striedanie pohybových aktivít, takže jeden deň si zabehajte alebo rýchlo prejdite, druhý deň zaplávajte, tretí si zacvičte s ľahkými činkami, aerobik, zajazdite si na bicykli či na spinningu, zacvičte si jogu či čokoľvek iné vás napadne, alebo sa vám páči. Štvrtý deň si opäť zabehajte alebo dajte chôdzu a tak stále dokola.

Začnite s dvadsiatimi minútami, vydržte to tri týždne a potom sami uvidíte, že vás to chytí a nájsť si čas na predĺženie svojich výletov do ríše pohybu už pre vás nebude problém. Vaše kosti to tiež ocenia a začnú silnieť. To, že to spoznáte aj na postave, budete sa menej potiť, už budú len ďalšie bonusy navyše. Výskumy vo svete preukázali, že už trojminútové cvičenie výrazne oživí látkovú výmenu v kostiach.