Hygienici poukazujú na to, že spánok je podobne ako jedlo a pitie základnou ľudskou potrebou a má zásadný vplyv na naše fyzické i duševné zdravie. Nedostatok spánku, ale aj nekvalitný spánok, nepriaznivo vplýva na zdravie z krátkodobého i dlhodobého hľadiska. Medzi krátkodobé dôsledky patrí negatívny dopad na pozornosť, pamäť a schopnosť učenia. Z dlhodobého hľadiska hrozia aj významné zdravotné problémy, ako sú vysoký krvný tlak, obezita, diabetes a oslabenie imunitného systému. Dostatočný a kvalitný spánok obnovuje fyzické i psychické sily človeka a zlepšuje schopnosť sústrediť sa.
Základom predchádzania problémov so spánkom je dodržiavanie zásad tzv. spánkovej hygieny. Tie spočívajú v rešpektovaní fyziologických potrieb striedania denných rytmov a v minimalizovaní rušivých vonkajších vplyvov. V súvislosti s prudkým rozvojom informačných technológií hygienici poukazujú na ich rušivé pôsobenie na spánkový rytmus človeka. Modré svetlo, ktoré vytvárajú elektronické zariadenia ako je televízor, mobily či tablety, potláča tvorbu melatonínu, ktorý je potrebný pre kvalitný spánok. Preto by sa tieto zariadenia pred spaním nemali vôbec používať.