Regenerácia je proces, v ktorom umožňujeme svojmu fyzickému aj psychickému „ja“ oddýchnuť si od stresu. Podľa Patrika sú všetky tréningové jednotky (okrem tých v ultraľahkej záťaži) stresovým stimulom, ktorý je však potrebné pre zlepšenie a dlhodobé udržanie absorbovať. Po stresovom „období“ je však nutné si oddýchnuť. Ale, pozor! Stres nie je v našom živote (ani v rámci tréningu) negatívny atribút! Má totiž silu vyvolať v človeku snahu zlepšiť sa, avšak musí byť dávkovaný vhodným spôsobom a v primeranom množstve. A následne si vyžaduje vhodný spôsob regenerácie.
Poznáme dva základné spôsoby regenerácie: Pasívnu a aktívnu
- Základnou formou pasívnej regenerácie je spánok. Počas neho totiž dochádza k najväčšej a najefektívnejšej obnove fyzických síl. Nedostatok spánku navyše negatívne vplýva na psychické zdravie.
- Aktívna regenerácia zahŕňa rôzne pohybové aktivity v ultraľahkej intenzite a krátkeho trvania. Môže ísť napríklad o 20-minútové plávanie, o 60-minút „ľahkého bicykla“ alebo o hodinovú prechádzku v pomalšom tempe.
Tento článok si dočítate v aktuálnom
vydaní magazínu BEHAME.sk, ktorý
nájdete v každej dobrej PNSke.
vydaní magazínu BEHAME.sk, ktorý
nájdete v každej dobrej PNSke.
