Najhoršou vecou, ktorú môžete urobiť, je vybaviť sa na beh hrubými bavlnenými ponožkami, ktoré zadržiavajú vlhkosť a ktorých funkčnosť je prakticky nulová. Pri krátkom behu v optimálnych podmienkach sa možno žiadnych nepríjemností nedočkáte, ale čím dlhšie bude váš tréning trvať a čím náročnejším podmienkam budete čeliť, tým dôležitejšiu úlohu budú ponožky hrať a tým viac môžu napáchať škody.
Kvalitnú bežeckú ponožku spoznáte podľa niekoľkých základných parametrov. Prvým a najdôležitejším z nich je zloženie, v ktorom budete márne hľadať bavlnu. Tú nahradí umelé vlákno (napríklad polyester a polypropylén) alebo prírodný variant v podobe ovčej vlny (merino) v kombinácii s elastanom.
Práve merino je potom vďaka svojim vynikajúcim termoizolačným vlastnostiam perfektný materiál pre použitie v chladnejšom počasí. Ani pri značkách, ktoré sa na vlnu špecializujú (ako je Icebreaker alebo Smartwool), však nikdy nenarazíme na ponožky výhradne z merina. Kvôli dosiahnutiu vysokej elasticity sa využíva ako prímes elastan, ktorý zaistí výrazne pohodlnejší strih a dlhšiu životnosť ponožiek. Naopak vlnu však využívajú často ako prímes u svojich zimných ponožiek aj značky, ktoré inak šijú výlučne z umelých vlákien.
Ponožky na zimné behanie teda vyberajte tak, aby boli vyrobené výhradne z funkčných materiálov. Ideálne je pred čisto umelými preferovať tie s prímesou vlny. Prítomnosť vlny totiž zabezpečí, že ponožka bude dostatočne teplá aj pri nižšej gramáži a vaše chodidlo sa v nej nebude zbytočne potiť. Ďalším dôležitým parametrom je strih. Na zimu sa oplatí siahnuť po ponožkách s vyšším komínom (výška ponožky v oblasti členku). Ideálna výška bude prekrývať členok a zároveň zaplní medzeru, ktorá zvyčajne vzniká medzi dlhými elasťákmi a nižšou ponožkou. Podkolienkam sa skôr vyhýbajte, pretože môžu spôsobiť, že sa vám budú pri behu nepríjemne prehrievať lýtka. Čas podkolienok prichádza len vtedy, ak budete behať v teplotách hlboko pod bodom mrazu. V opačnom prípade bohato postačí výška päť centimetrov nad členok.
Tretí a posledný parameter, na ktorý by sme si pri výbere mali dávať pozor, je konštrukcia a celkové prevedenie. Kvalitná bežecká ponožka bude absolútne bezproblémová, aby zabránila prípadným oderom a lepšie sedela na nohe. Ďalej je štandardom anatomické tvarovanie s rozlíšením medzi pravým a ľavým chodidlom a tiež zosilnenie spodnej časti, zaisťujúce vyššiu mäkkosť a pohodlie. Horná časť priehlavku naopak býva z tkaniny výrazne slabšej, aby podporila efektívny odvod potu preč od pokožky.
Bonusom môže byť ochrana achilovky, pomocou výraznejšieho spevnenia,
alebo fixácie členkov, ktorou disponujú niektoré prepracovanejšie
ponožky.
Ak vás čaká v najbližších dňoch výber bežeckých ponožiek, dbajte predovšetkým na nasledujúce body:
- prítomnosť funkčných materiálov (v ideálnom prípade merino vlny)
- vyššia gramáž zaisťujúca potrebnú izoláciu (pozor, aby ponožky neboli príliš hrubé, ako napríklad tie do lyžiarok - u tých by dochádzalo k príliš vysokému poteniu)
- ponožka má spoľahlivo zakryť medzeru medzi členkom a spodným okrajom elasťákov
- vyberajte anatomicky tvarované a bezšvové ponožky, taká konštrukcia výrazne znižuje riziko tvorby odrenín a pľuzgierov
