Respiračné ochorenie vás z tréningu vyradiť nemusí

Pokiaľ ide o akútne ochorenie, behať môžete, len ak príznaky pociťujete od krku vyššie. Aj tak je nutné voliť len veľmi nízke tempo, pri ktorom sa vypotíme, ale nič viac. Po behu hneď zamierte do sprchy, prezlečte sa do suchého a okamžite si dajte teplý čaj.

V prípade chronického ochorenia je nutné zvážiť jeho klinický stupeň, subjektívny stav bežca aj klimatické podmienky, teda teplotu, vlhkosť a stupeň znečistenia vzduchu, a prispôsobiť tomu tréningovú záťaž.


Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Aby sme teda dávkovanie zvyšovať nemuseli, môžeme použiť prípravky na báze fytoterapeutík, napríklad z brečtanu plazivého. Prípravkov s obsahom účinných látok z tejto rastliny je na trhu veľké množstvo, ale len niektoré sa môžu u pacientov s ochorením dýchacích ciest preukázať bezpečným klinickým účinkom. Ten sa odvíja od toho, aký typ extraktu z liečivej rastliny bol na prípravu použitý, a navyše aj od toho, aké obsahuje pomocné látky. Pritom je dobré vyhnúť sa takým, ktoré obsahujú alkohol, sorbát draselný, glycerol alebo progrycerol.

Kedy a kde behať

Pre ľudí s respiračným ochorením je v zime najvhodnejšie behať ráno, kým sa nezačne kúriť a kým nejazdia dopravné prostriedky, vtedy je totiž ovzdušie najmenej znečistené. Rozhodne nebehajte vedľa cesty s hustou premávkou. Odporúčam mestské a prímestské parky a lesy, kde býva vzduch čistejší.

Intenzita

Intenzitu tréningu prispôsobte vonkajšej teplote, ale aj vlhkosti vzduchu. Pri teplotách okolo nuly, kedy je v zime väčšinou pomerne vysoká vlhkosť vzduchu, behajte len voľne (do 75 percent TF max).