Neprepadnite panike, keď v zime odbeháte menej, než ste zvyknutí!

Ak ste aj vy zažili podobne nepríjemnú skúsenosť, neprepadnite panike, je to úplne normálne, s klesajúcou teplotou musí telo vydávať viac energie na to, aby sa ohrialo na prevádzkovú teplotu, tým pádom mu chýba energia na absolvovanie kilometrov, ktoré ste už bez ťažkostí behali.

Viac vrstiev oblečenia vám stratené kilometre nevráti


Warning: Undefined property: Page::$sql_debug in /data/f/6/f6d87fd2-47dd-48e6-b348-8215f46ac4f0/behame.sk/web/db.php on line 23
Dych sa zrýchľuje, pulz stúpa

Aj to je úplne bežný jav, kvôli ktorému netreba panikáriť. Nebojte sa, neznamená to, že za tri dni (počas sviatkov) vám odišla forma, na ktorej ste doteraz pracovali. Nič také, vysvetlenie sa schováva v prvých dvoch odsekoch tohto článku. Takže zachovajte pokoj, vzniknutej situácii prispôsobte svoj tréning a nesnažte sa nič lámať cez koleno. Potrebné je dať telu určitý čas na aklimatizáciu, trvá to 4 - 5 dní, vybiehajte na tréning s tým, že budete behať rovnaký čas, ale nebudete sa vzrušovať tým, či za túto dobu prebehnete rovnaký počet kilometrov.

Ak beháte na pulz, udržiavajte ho na rovnakej úrovni ako obvykle, tak docielite to, že váš tréning bude mať práve tú hodnotu, tú intenzitu, akú mal mať. Ak sa budete snažiť bežať bez ohľadu na podmienky rovnakú vzdialenosť, hoci to bude znamenať beh na vyššej pulzovej frekvencii, tak buď vám dôjde, alebo tréning absolvujete, ale môžete si byť takmer istí, že to spoznáte na tom, že budete po tréningu ďaleko viac unavení.

Ak budete v obdobnom duchu pokračovať aj v ďalších mrazivých dňoch, takmer určite, až nastanú zase vhodnejšie podmienky pre bežecký tréning, pokiaľ teda nebudete chorí, budete vycucaní ako citrón a budete radi, že vôbec beháte. Opäť nebudete môcť dýchať a budete mať vyššiu pulzovú frekvenciu, ako ste pri danom tempe zvyknutí. Tentoraz už ale nie vinou nízkych či veľmi nízkych teplôt, respektíve vrstiev oblečenia, ale pretože budete pretrénovaní.