Šesť základných tipov a rád ako behať na páse:
Pred behom sa dobre rozcvičte
Pás pruží, takže sa pri behu zaťažujú niektoré úpony a šľachy viac ako pri behu na pevnom podklade. Hlavne sú to achilovky a úpony okolo členku. Skôr ako sa postavíte na pás, rozcvičte sa na inom aeróbnom trenažéri (dajte si napríklad desať minút na rotopede).
S pravidelným behaním na páse začnite zvoľna
Pásy ,,vracajú údery", takže vás môžu bolieť svaly, o ktorých ste doteraz nevedeli (napríklad medzirebrové). Mnohých bežcov po behaní na páse bolia holene. Najprv sa s pásom zoznámte a prvé tri tréningy absolvujte kratšie (do 30 minút) a vo voľnejšom tempe (do 70 percent maximálnej tepovej frekvencie).
Nebojte sa na páse striedať rôzne spôsoby tréningu
Môžete trénovať vytrvalostné behy, tempové behy, vytrvalosť aj beh do kopca. Jediné, čo logicky nemôžete trénovať, je beh z kopca. Vždy si nastavte aspoň minimálny sklon, a to aj keď chcete bežať ,,po rovine". Na páse nemusíte prekonávať odpor vzduchu, takže keď na páse nastavíte nepatrné stúpanie, bude potom váš beh prirodzenejší.
Dbajte na pitný režim
Vo fitku býva teplý a suchý vzduch, takže počítajte s vyšším potením. Riziko dehydratácie je vyššie. Výhodou je, že fľašu s pitím nemusíte nosiť, ale môžete si ju postaviť vedľa pásu!
Pripravte si uterák
Ak máte naplánovaný dlhší beh (dlhšie ako 60 minút), vezmite si aj tričko na prezlečenie. Predídete zapareninám a budete sa cítiť lepšie. Aj keď si beh na páse obľúbite, nezabúdajte chodiť von.
Aj keď si beh na páse obľúbite, nezabúdajte chodiť von
V zime je bežecký pás pohodlnejší. Nemusíte na seba vrstviť oblečenie, môžete behať bez ohľadu na počasie. Beh vo fitku však nikdy neprinesie taký relax a uvoľnenie ako beh v prírode.
