Slovensko čakajú arktické dni, je v tom dobré behať?

BRATISLAVA 23. februára – Slovensko má pred sebou mrazivé dni s teplotami, ktoré budú najnižšie v rámci tejto zimy. Ako vysvetlil Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ), do veľkej časti Európy prenikne studený arktický vzduch od severovýchodu a aj na Slovensko sa dostane veľmi studená arktická vzduchová hmota, ktorá tu zotrvá niekoľko dní. Prúdenie studeného vzduchu do strednej Európy sa začne v sobotu a v našej oblasti sa udrží minimálne do 1. marca. „Výskyt arktických dní s maximálnou dennou teplotou vzduchu -10 °C a menej v poslednej dekáde februára je u nás výnimočný,“ konštatoval SHMÚ.

Už v sobotu očakávajú meteorológovia výrazné zosilnenie nočných mrazov, v dolinách a kotlinách, na miestach so zmenšenou oblačnosťou a slabým vetrom, klesne teplota v sobotu ráno ojedinele na -18 °C. Cez deň bude teplota v rozpätí od -2 do +3 °C, výrazne chladnejšie však bude v severnej polovici Slovenska a miestami aj na východe, kde SHMÚ predpovedá -7 až -2 °C. Najchladnejšie však bude v období od nedele do stredy. V noci teplota klesne na -10 až -17 °C, v horských dolinách a kotlinách až od -17 do -25 °C, ojedinele aj menej. V spomínanom období sa očakávajú aj celodenné mrazy, na severe do -13 °C. Vďaka zväčšenej oblačnosti môže byť utorok 27. februára najchladnejším dňom. „Na niektorých staniciach, najmä na severe nášho územia, pravdepodobne zaznamenáme až štyri arktické dni za sebou. „Pocit chladu bude okrem studeného vzduchu umocňovať aj vietor, ktorý bude fúkať prakticky počas celého obdobia,“ predpovedá na svojej stránke SHMÚ s tým, že pri teplote pod -10 °C a vetre 30 km/h bude pocitová teplota menej ako -20 °C.

Absolútne najnižšiu maximálnu dennú teplotu v poslednej februárovej dekáde zaznamenali na Slovensku 27. februára 1963 v Poprade, kde namerali -12,5 °C. Nočná minimálna teplota okolo -25 °C sa na našom území v poslednej februárovej a v prvej marcovej dekáde vyskytla od roku 1951 častejšie ako arktické dni. V závere februára môže na území Slovenska v horských dolinách klesnúť teplota vzduchu výnimočne aj pod -30 °C.

Behanie keď teplota klesne pod -15°C  nie je to dobré, ani zdraviu prospešné

,,Mnohí z vás namietnu, že tvrdím, že neexistuje zlé počasie, len zle oblečený bežec a teraz prídem s tým, že behať vonku keď je veľký mráz je nebezpečné. Veď predsa stačí sa len poriadne obliecť a môžete vybehnúť. Áno, ak pôjdete na pešiu túru alebo pobežíte len veľmi zvoľna, teda tak, že nepobežíte rýchlejšie ako na 65% vašej TF max," povedal bežecký guru Miloš Škorpil a pokračoval: ,,Najväčším problémom je stuhnutosť až strnulosť. Svaly sú v dôsledku mrazu doslova zaťaté. Môžeme byť dobre oblečení, ale dýchať musíme a vzduch, ktorý vdychujeme, je veľmi mrazivý, už práve to stačí, že sa naše svaly stiahnu a nášmu behu teda chýba bežná pružnosť. Naozaj stačí len mierne pošmyknutie, zakopnutie o nerovnosť na ceste a môže dôjsť k poškodeniu svalových vlákien."

Hľadajte iné varianty tréningu

Máte teda v takomto počasí zabudnúť na bežecký tréning? ,,Nie, len je treba hľadať iné varianty. A nemusí to byť len pomalý beh, alebo behanie na páse vo fitku. Veľmi vhodnou variantou je HEAT Program. Osedlajte veslársky trenažér, rotoped, zájdite na spinning, alebo si choďte zaplávať," dodal Škorpil.